Dagene flyver for de fleste afsted og pludselig er der gået endnu et år, uden at vi næste lagde mærke til hvad det indeholdt. Hver dag er travl, kalenderen er booket og vi bombarderes af informationer og sanseindtryk fra både nære og fjerne omgivelser – og ikke mindst i form at mails, telefoner, sociale medier mv. Mange føler, at de skal følge med alle steder og være opdateret på det meste, hvilket betyder at tempoet er højt og kravene er høje. Mål og deadlines skal overholdes, vi skal være effektive og præstere og gerne mere end hvad der måske er realistisk

At være til stede i NUET – giver ro og balance i dit liv.

Det virker!

Igennem øvelser og træning lærer du at flytte opmærksomheden fra fortid og fremtid til dét, der er lige her og lige NU. Du vil igennem bevidst opmærksomhed få større mentalt overskud og mere energi, fordi du ikke skal analysere, bedømme, fortolke og vurdere – du skal kun opleve og være til stede.

Når du giver slip på tankerne om fortiden og fremtiden, så skabes der fysisk og mental ro og balance. På kurset får du værktøjerne til at DU kan træde et skridt tilbage og være "observerende"  i stedet for at lade dig styre af følelser og tanker.

      Mindfulness:

• Giver mentalt og fysisk overskud
• Giver bedre søvnkvalitet
• Giver øget koncentration
• Styrker din kommunikation
• Forbedre dit forhold til dine relationer
• Giver glæde og klarhed
• Giver dig nærvær
• Mere positive tanker
• Stærkere immunforsvar
• Mindsker blandt andet stress, angst og depression
• Giver dig balance i alle livets aspekter
• Giver dig muligheden for at slippe bekymringer
• Lader dig opleve de små detaljer
• Er ikke mindst yderst veldokumenteret

Hvad er mindfulness?

Begrebet mindfulness er et begreb sat sammen af mange delelementer, men som kort kan beskrives som en tilstand af fuldstændig tilstedeværelse og opmærksomhed i nuet.

Dit sind er let at distraheret, og ofte er vi mere fokuseret på begivenheder og oplevelser der allerede er sket, eller vi forsøger at forudse fremtiden - og ikke mindst bekymre os om en fremtid, som vi slet ikke kender eller ved hvad indeholder

Stress er en tilstand af manglende nærvær

At være mindful betyder i al sin enkelthed, at være bevidst opmærksom på NUET – det der sker lige nu og at acceptere det som NUET indeholder og er uden at være dømmende.

Dét at blive mere bevidste om tanker, følelser og sansninger lyder måske ikke som en åbenlyst nyttig ting at gøre, men du kan lære at gøre dette på en måde, hvor du undlader domme og selvkritik. Dette har en utrolig positiv indvirkning på vores liv - og det er lige præcis det som Mindfulness handler om.

Mindfulness er en måde at blive opmærksom på-, og se klart- og lægge mærke til, hvad der sker i dit liv LIGE NU

Mindfulness vil ikke fjerne livets pres, men det vil hjælpe dig til at kunne håndtere det på en roligere måde, som gavner både sind og krop og ikke mindst dit generelel helbred. Du lærer at stoppe op og træde et skridt tilbage fra de tanker, følelser og adfærd der opstår på hverdagens begivenheder.

Mindfulness giver dig værktøjerne til at få klarhed, indsigt og forståelse - og dette er igennem mange år videnskabeligt bevist

Sådan foregår kurset